Режим Леонардо да Винчи: как выспаться за 4 часа в сутки
Полифазный сон часто связывают с именем гениального художника и изобретателя эпохи Возрождения Леонардо да Винчи. На внедрение многочисленных идей ему нужно было время, которого всегда катастрофически не хватало. Будучи человеком находчивым, да Винчи решил найти новые резервы времени в ежедневном сне.
Он разбил обычный ночной отдых на несколько частей, сделав его полифазным. Теперь он спал по 15 минут через каждые 4 часа. В результате общая продолжительность сна сократилась всего до полутора часов в сутки. Время, освободившееся от отдыха, Леонардо мог теперь потратить на творчество. Такой полифазный сон он использовал в течение многих лет своей жизни, не испытывая при этом усталости.
Известно, что физиологически самое продуктивное для работы и творчества время — после сна. В это время работоспособность организма особенно высока. Прерывание времени бодрствования через каждые 4 часа с последующим непродолжительным отдыхом приводит к резкому увеличению времени повышенной работоспособности.
Годы практики и экспериментов последователей великого гения позволили выделить несколько наиболее «рабочих» техник полифазного сна:
▫ сон каждые 6 часов в течение 30 минут (режим dymaxion);
▫ сон каждые 4 часа по 20 минут (режим uberman);
▫ сон ночью 1,5–3 часа и затем 3 раза в течение дня по 20 минут (режим everyman);
▫ сон ночью в течение 2 часов и затем 20 минут посередине дня (режим tesla);
▫ сон ночью в течение 5 часов и затем 1,5 часа одним махом в течение дня (режим siesta).
И это работает!
Однако стоит помнить, что каждый организм индивидуален и не всем подойдет полифазная форма сна. Если вы решите попытаться перейти на нее, мы рекомендуем вам временно отказаться от управления автомобилем и не принимать судьбоносных решений — до тех пор пока вы не определитесь, на сколько часов конкретно сможете сократить время своего сна.
